Joga čakri

Opis

Joga čakri – autor dr Anodea Džudit

Pohvale za knjigu „Joga čakri“ Anodee Džudit

Šon Korn

„Anodeino razumevanje i tumačenje sistema čakri širom mi je otvorilo um i srce, i duboko je uticalo na način na koji radim jogu, kao i na moje učenje. Ona je učiteljica nad učiteljicama, viso kosveštenica svetog rada i istinski pionir u približavanju ovih drevnih tehnika savremenom svetu.“
– Šon Korn, osnivač organizacije Off the Mat, Into the World1

Šiva Rea

„Joga čakri odličan je pratilac uz decenijski pionirski rad Anodee Džudit na knjigama o čakrama i učenjima koja istražuju asane, pranajamu, bande, mantre i vizualizaciju kao joginske metode za oslobađanje, preobražavanje i uravnoteživanje energetskog tela i života. Pravi poklon ovom svetu.“
– Šiva Rea, osnivač Prana vinjase i autorka knjige Gajenje vatre srca (Tending the Heart Fire)

Margo Anand

„Decenijama sam čekala, želela, žudela za knjigom kao što je Joga čakri Anodee Džudit. Kao i uvek kad je u pitanju Anodea, ova knjiga izvrsno je predstavljena, puna mudrosti, praktična, inspirativna, laka za razumevanje, savremena. Morate je imati. Uživajte u svemu što ona ima da vas nauči!“
– Margo Anand, autorka knjige Umetnost svakodnevne ekstaze (The Art of Everyday Ecstasy)

Lilijas Folan

„Knjiga Joga čakri Anodee Džudit temu koja je bila mistična i misteriozna – temu čije je vreme došlo – približava i razotkriva današnjem svetu. Uzbudljiva i praktična, ovo je knjiga koju ću proučavati!“
– Lilijas Folan (Svami Kavitananda), domaćica emisije Lilijas, joga i vi

Ričard Miler

„Joga čakri Anodee Džudit majstorski predstavlja i stapa energetsko i duhovno razumevanje čakri s praktikovanjem asana. Džudit nam nudi i put i sredstvo za zdravlje, isceljenje, dobrobit i buđenje za svoju suštinsku prirodu i pruža nam divno osmišljene vežbe koje nije teško izvesti, a pune su dubine i inspiracije koje će motivisati mnoge buduće čitaoce.“
– Ričard Miler, osnivač iRest Meditation2 i autor knjige Joga nidra: meditativno srce joge (Yoga Nidra: The Meditative Heart of Yoga)

Sali Kempton

„Anodea Džudit napravila je fantastičan vodič za praktikovanje asane kao sredstva za buđenje i balansiranje čakri. Njeno veliko znanje i iskustvo s višestrukim dimenzijama joge isijava sa svake stranice. Knjiga Joga čakri nezamenljivi je vodič za sve koji idu unutrašnjim putem joge. Koristite je da vam pomogne da otvorite vrata koja povezuju fizički i suptilni svet!“
– Sali Kempton, autorka knjiga Buđenje šakti (Awakening Shakti) i Meditacija za njenu ljubav (Meditation for the Love of It)

Ejmi Vajntraub

„Joga čakri kulminacija je mudrosti Džuditinog četrdesetogodišnjeg putovanja kroz jogu i somat sku psihoterapiju, i majstorski postavlja temelj za njen bioenergetski sistem zasnovan na pozama za balansiranje umom, telom i duhom. Ova knjiga obavezno je štivo za sve nas koji smo svesni preobražavajuće moći joge i savršen poklon za one koji još nisu uvideli potencijal koji joga ima u isceljenju uma i tela.“
– Ejmi Vajntraub, osnivač instituta Life Force i autorka knjiga Joga za depresiju (Yoga for Depression) i Joginske veštine za terapeute (Yoga Skills for Therapists)

Džozef Le Pejdž

„Anodea Džudit istaknuta je u izučavanju čakri već više od dve decenije i njene knjige postale su standardni materijal kako za učenike, tako i za učitelje joge. Njena knjiga Joga čakri najtemeljnije je i najbolje istraženo štivo raspoloživo u ovoj oblasti i takođe će postati standard i klasik.“
– Džozef Le Pejdž, osnivač i direktor Integrativne joginske terapije

Dona Eden

„Anodea Džudit oživljava svoje prodorno i uzbudljivo razumevanje telesnog sistema čakri dok nam pokazuje kako određene joginske poze aktiviraju željene karakteristike koje su povezane sa svakim od energetskih centara u telu. Joga čakri sjajna je mešavina vežbanja joge i duboke mudrosti sadržane u vašim čakrama. Ovo je uistinu divna knjiga.“
– Dona Eden, autorka knjiga Energetska medicina i Energije ljubavi (Energies of Love)

Nišala Džoj Devi

„Godinama me učenici pitaju za neku odličnu knjigu o jogi i čakrama. Ona je najzad tu! Anode ina majstorska knjiga toliko je divno ilustrovana koliko je i informativna dajući novu dinamičku dubinu hata jogi. Ona nudi jasno razumevanje čakri u praksi predstavljajući veštine kojima se revitalizuje i uravnotežava čitavo biće. Svesrdno preporučujem ovu knjigu; ona je pravi vodič za doživljaj sopstvene božanske suštine. Instant klasik!“
– Nišala Džoj Devi, učitelj i autor knjiga Isceljujuća staza joge (The Healing Path of Yoga) i Tajna moć joge (The Secret Power of Yoga)

Dezire Rambau

„Uživala sam čitajući knjigu Joga čakri Anodee Džudit čiji je sadržaj dubok i mudar, a opet jed nostavan za čitanje, vežbanje i razumevanje. Anodea prenosi dublji značaj i moć joge na način koji može koristiti i učenicima i učiteljima bilo kog nivoa joge.“
– Dezire Rambau, međunarodni instruktor joge, tvorac časova Ratnici mudrosti i autorka DVD serijala Joga kao spas (Yoga to the Rescue)

Tod Norijan

„Joga čakri Anodee Džudit jedinstveni je i divan doprinos vežbanju i integraciji čakri u fizičkom telu. Ona prepliće suptilne čakre sa asanama na kreativan, jasan i efikasan način koristan učeni cima svih nivoa, od početnika do naprednih. Ova knjiga je informativna, inspirativna i vredna čitanja, naročito za one koji žele da vežbaju jogu čakri kod kuće.“ – Tod Norijan, osnivač ašaja joge i stariji učitelj kripalu joge

Lajon Gudman

„Joga čakri Anodee Džudit izvanredan je doprinos kako literaturi o jogi, tako i joginskim in strukcijama. Anodea je vodeći svetski stručnjak za čakre i spojila je svoju ekspertizu sa svakod nevnim joginskim vežbama. Ova knjiga dobro je osmišljena, elegantna i poučna. Dok je čitate, imate osećaj kao da ste deo radionice s divnim, brižnim učiteljem koji želi da vam pomogne da iz sebe izvučete ono najbolje. Ako vežbate jogu, ako ste instruktor ili je izučavate, ako ste makar radoznali, ova knjiga biće vam prijatan i zgodan saputnik.“ – Lajon Gudman, institut Luminary Leadership3, koautor knjige Stvaranje sa namerom: Duhovna tehnika koja će vas naučiti da manifestujete pomoću čakri (Creating On Purpose: The Spiritual Technology of Manifesting Through the Chakras)

Antonio Sausis

„S krajnjim poštovanjem prema korenima klasične joge, a ipak sa očiglednim zapadnjačkim psi hološkim pristupom, Anodea niže još jedan biser na ogrlicu znanja započetu s njenom knjigom Krugovi života, koja je sada već klasik. Ovo su koraci na mapi čakri ka ispunjenosti koju ona tako jasno ističe u svojim učenjima. Hvala ti, Anodea!“ – Antonio Sausis, autor knjige Joga za isceljenje bola: Vežbe za transformisanje napaćenog uma i tela (Yoga for Grief Relief: Simple Practices to Transforming Your Grieving Mind and Body)

Benita Dž. Vulf Galvan

„Joga čakri Anodee Džudit odličan je i sveobuhvatan vodič za pristupanje i uravnoteživanje suptilnog sistema čakri kroz vežbanje hata joge. Anodea piše na način koji je izuzetno organizovan i jasan: učeno i pronicljivo za iskusnog jogija, a ipak potpuno pristupačno i razumljivo za novaj liju. Knjiga Joga čakri izvanredna je i svako može da primeni mudrost i vežbe iz ovog vodiča za obnovu tela, uma i duše.“ – Benita Dž. Vulf Galvan, koosnivač Anusara škole hata joge

„Ljubav i znanje Anodee Džudit o suštini čakri i njihovoj praktičnoj primeni u životu jasno se ističu u ovoj inspirativnoj knjizi. Godinama je ona znalac o čakrama i jogi, i ova knjiga, zajedno s njenim drugim delima, na vrhu mi je obavezne literature za trening i programe. Čestitam na divnom, pozitivnom radu.“
– Džef Migdou, holistički lekar, instruktor prana joge

O autorki

Dr Anodea Džudit osnivač je i direktor Svetih centara, organizacije za podučavanje koja pro moviše sveto znanje za preobražaj pojedinca i kultura (www.SacredCenters.com). Originalni mislilac, pisac i duhovni učitelj širom sveta, ona ima strast za realizovanje neiskorišćenih ljudskih potencijala koja parira njenoj brizi za predstoje će krize čovečanstva – žarka joj je želja da se svi probudimo na vreme. Magistrirala je i doktori rala psihologiju i ljudsko zdravlje; ima napredni sertifikat iz joge i čitav život izučava medicinu teloum, mitologiju, istoriju, psihologiju, teoriju sistema i mističnu duhovnost.

Anodea se smatra vodećim američkim struč njakom za čakre i terapeutske probleme. Predaje širom sveta i drži radionice i treninge u Sjedi njenim Američkim Državama, Kanadi, Evropi, Aziji i Centralnoj Americi.

Iz sadržaja knjige Joga čakri:

• Poze po čakrama
• Priznanja
• Dobro došli na ovo putovanje
• Jaram joge
• Otvaranje unutrašnjeg hrama
• Prva čakra: Uđite
• Druga čakra: Poravnajte se
• Treća čakra: Aktivirajte se
• Četvrta čakra: Umekšajte se
• Peta čakra: Naštimujte se
• Šesta čakra: Zasvetlite
• Sedma čakra: Probudite se
• Sjedinite se
• Rečnik pojmova iz sanskrita
• Indeks

Poze po čakrama

Prva čakra

• Tadasana: poza planina
• Dandasana: poza palica
• Bramanasana: poza sto
• Osnovno bioenergetsko uzemljenje
• Apanasana: poza kolena na prsima
• Otvaranje kanala u nogama
• Supta padangustasana: ležeća poza ruka do palca
• Setu banda sarvangasana: poza most
• Salabasana: poza skakavac i poluskakavac
• Budžangasana: poza kobra
• Ado muka svanasana: poza pas koji gleda dole
• Utanasana: stojeći intenzivni preklop napred
• Poza visoki iskorak
• Arda hanumanasana: obrnuti iskorak
• Utkatasana: poza stolica
• Utkata konasana: poza boginja
• Vrksasana: poza drvo
• Utita hasta padangustasana: poza ruka na nožnom palcu
• Virasana i supta virasana: poza sedeći i ležeći junak
• Sidasana: poza kolevka
• Džanu sirsasana: poza poluštipaljka
• Paščimotasana: istezanje zapadne strane ili poza štipaljka
• Balasana: dečja poza
• Savasana: poza leš

Druga čakra

• Karlična pulsiranja
• Karlično disanje
• Noge brisači
• Krugovi kolenima
• Supta bada konasana: kolena i tabani zajedno ili poza ležeći leptir
• Ananda balasana: poza srećna beba
• Sucirandrasana: poza ušice igle
• Džatara parivartanasana: uvrtanje stomaka
• Uvrtanje raširenih nogu
• Bada konasana: uvezani trougao ili poza leptir
• Upavišta konasana: preklopljena špaga
• Agnistambasana: cepanica ili poza dupli golub
• Utanasana: stojeći intenzivni preklop napred
• Ado muka svanasana: pas koji gleda dole
• Andžanejasana: duboki iskorak
• Utan pristasana: gušter ili poza skromni ratnik
• Dečja poza raširenih nogu do viseće kobre
• Eka pada kapotasana: poza golub
• Supta bada konasana: savasana raširenih nogu

Treća čakra

• Udijana banda: stezanje donjeg stomaka
• Stojeće istezanje u stranu
• Virabadrasana: ratnik I
• Virabadrasana: ratnik II
• Viparita virabadrasana: poza obrnuti ratnik
• Virabadrasana: ratnik III
• Trikonasana: poza trougao
• Arda čandrasana: poza stojeći polumesec
• Arda čandra čapasana: poza šećerna trska
• Utita parsvakonasana: poza istegnuti ugao
• Ado muka svanasana: poza pas koji gleda dole
• Palakasana: poza daska
• Paripurna navasana: poza čamac
• Poza sto
• Purvotanasana: poza kosa daska
• Vasistasana: poza bočna daska
• Parigasana 1: poza kapija
• Salabasana: poza skakavac
• Danurasana: poza luk
• Arda macijendrasana: poza polovina kralja ribara ili uvrtanje u sedećem položaju
• Savasana: poza leš

Četvrta čakra

• Nadi šodana: disanje na naizmenične nozdrve
• Kundalini čakra disanje
• Čišćenje nadija
• Stojeća joga mudra
• Istezanje kaiša
• Gumikasana: poza kravlje lice
• Mardžarjasana: poza mačka i bitilasana: poza krava
• Anahatasana: poza topljenje srca
• Poza ušice igle
• Parigasana 2: poza polukrug
• Macijasana: poza riba
• Ustrasana: poza kamila
• Budžangasana: poza kobra
• Ado muka vrksasana: stoj na rukama
• Urdva danurasana: poza točak
• Makarasana: poza krokodil
• Partnerske poze
• Stani i poveži se
• Masiranje ramena i ruku
• Dvostruki luk
• Piramida
• Restorativna savasana: ležanje na jastuku

Peta čakra

• Džalandara banda: brada na grudnoj kosti
• Istezanja ramena u stranu
• Sleganje ramenima
• Istezanje vrata
• Sedeća joga mudra
• Setu banda sarvangasana: poza most
• Macijasana: poza riba
• Parivrta parsvakonasana: poza okrenuti bočni ugao
• Bakasana: poza ždral
• Kakasana: poza vrana
• Sasangasana: poza zec
• Halasana: poza plug
• Karnapidasana: poza plug sa spuštenim kolenima uz uši
• Salamba sarvangasana: stoj na ramenima
• Nakulasana: poza mungos
• Savasana: poza leš

Šesta čakra

• Joginske vežbe za oči
• Povlačenje linije u tadasani
• Virabadrasana: ratnik III
• Parsvotanasana: glava do kolena
• Garudasana: poza orao
• Makarasana II: poza delfin
• Ado muka vrksasana: stoj na rukama
• Pinča majurasana: poza paun
• Savasana: poza leš

Sedma čakra

• Nataradžasana: poza plesač
• Sirsasana: stoj na glavi
• Urdva danurasana: poza točak
• Savasana: poza leš